القائمة الرئيسية

الصفحات

أفضل فيتامينات للجسم والبشرة

أفضل فيتامينات للجسم والبشرة

الفيتامينات من الأشياء المهمة التي يحتاج إليها أي جسم لذلك لا يمكننا أن نتغاضى عن مدي أهميتها لنا فهي تجعل الجسم صحي ويظهر بقوام ممتاز نسعى إليه لذلك يجب أن نهتم بالفيتامينات بكافة المواد الغذائية التي نتناولها باستمرار ونبحث عن ما يفيد.

أفضل فيتامينات للبشرة والجسم

فيتامين A هو من الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم لأنه يعمل على العناية بالبشرة وترطيبها ويمنعها من الإصابة بالجفاف فهو يساعد في بناء الجسم والخلايا الذي توجد به وهذا يساعدنا في التخلص من جميع البقع التي يصاب بها الجسم.

مميزات الفيتامين يساعدنا في التقليل من حب الشباب الذي تحدث كما يعرضنا للإصابة بالشيخوخة لهذا يمكننا تقليلها من خلال وجود هذا الفيتامين في الغذاء وهو يوجد في الحليب والجزر والكبد والقرع والبيض والخضراوات بأنواعها الورقية.

فيتامين B1 مهم جداً لأنه يساعدنا في الدورة الدموية في كل جسم ونصبح في صحة جيدة وهذا ينعكس على البشرة ويعطيها الإشراق والنضارة المهمة التي تجعلنا متألقين دائماً وهو يجعل الجسم مليء بالطاقة والحيوية فهو مهم للجهاز التنفسي.

عندما يقل فيتامين B1 في الجسم يقلل من الدم ويحدث خلل كبير في السكر بالجسم لهذا يجب أن نضمن توافره في المواد الغذائية ويوجد في المكسرات والبيض بالأخص الصفار وفول الصويا والزبيب وكل هذا للحصول عليه بشكل أمن.

فيتامين E هو فيتامين فعال جداً وجوده هام للبشرة وهو مضاد قوي للجذور وهي التي تتعرض للضرر بشكل كبير بسبب أشعة الشمس التي نتعرض لها باستمرار وتكون ضارة بشكل كبير ومن خلال هذا الفيتامين نحارب ظهور التجاعيد التي تظهر بشكل سريع.

فهو ضروري جداً للحفاظ على المناعة ويقويها بطريقة قوية ويخلصان من كل شيء ضار في الجسم وهو يتواجد في زيت الزيتون واللوز والخضراوات والقمح وبذور عماد الشمس.

فيتامين C هو عامل مهم ضد الشيخوخة ويجعل البشرة تحافظ على نضارتها وتجعلنا في مرحلة الشباب لفترة أطول من خلال تواجده فهو يكون فعال لإنتاج الكثير من الكولاجين في الجلد بشكل عام ويحافظ على الخلايا من جميع المواد الضارة التي تتعرض لها.

وفيتامين سي لا نستغني عنه لأنه يساعد في نمو الاسنان والعظام ونقصه في الجسم يسبب الكثير من المشاكل التي تجعلنا نتعرض لآلام المفاصل والعضلات والضعف الشديد بها كما تجعلنا عرضة للأنفلونزا ونلجأ إليه من خلال تناول الطماطم والخيار والبروكلي وغيرهم.

فيتامين د له فائدة كيرة في تقوية وبناء العظام وجعلها قوية والشمس تكون المصدر لهذا الفيتامين حيث نأخذه من الاشعة الخاصة بها ومن تلك المصادر التي تساعدنا في وجود الفيتامين بالجسم فيتواجد بالأسماك وبالأخص السالمون.

حمض الفوليك وهو له اسم أخر وهو فيتامين الجينات له دور فعال في الجينات الوراثية وبنائها فهو يجعل الجسم يقوم بدرة الوراثية وتكاثر الخلايا بشكل أفضل ومن خلاله يتم بناء الدم والعصب وهو يكون هام جداً خلال الحمل لأن عدم تواجده يؤثر على الطفل ونموه لهذا ينصح بتناول الفراخ والبيض.

الفيتامينات الذائبة في الدهون

تلك الفيتامينات لا تذوب إلا في الدهون وتخزن في الانسجة المتاحة للدهون والكبد في كل جسم حتى تستخدم بعد ذلك ومن تلك الفيتامينات التي نتحدث عنها:

فيتامين أ يطلق عليه الرتينويدات وهو يوجد في الجسم والاطعمة وهو مهم للصحة بشكل عام يعطينا ما لا يوجد في أي شيء أخر وهو يقوي المناعة لهذا نحاول أن نتناوله بكثرة في أي مواد غذائية متوفرة لنا مثل كبد الفراخ واللحمة والسمك ويوجد في النباتات ويكون مميز في الخضروات مثل الجزر والسبانخ واللفت.

فيتامين د يصنع في الاجسام لهذا يكون له دور هام في الجسم ونحافظ علية ونسعى إلى زيادة بشكل أكبر من المحتمل لأنه مهم للمناعة أيضاً ونحن نسعى لتقوية الجهاز المناعي الان بسبب التعرض للأمراض الخطيرة التي تكون ضارة بشكل كبير.

لذلك نزيده في الجسم بشكل كبير لكي ومن خلال الغذاء نتمكن من الحصول عليه لأنه يوجد في بعض المواد الغذائية مثل الأسماك وخاصة الدهنية والفطر الذي بتعرض للأشعة الخاصة بالشمس وبالأخص الفوق بنفسجية ويوجد في منتجات الحليب وكل ما يتعلق به.

فيتامين ه هو من الفيتامينات المهمة في عملية الاكسدة التي تحمي الجسم بشكل كبير وتكون هامة في الوقاية من السرطان لهذا نهتم بالحصول عليه باستمرار من خلال الغذاء حيث يوجد في اللوز والمكسرات والبندق والزيوت النباتية.

فيتامين ك بأنواعه يوجد منه فيتامين ك 1 وذلك النوع في النباتات والنوع الآخر فيتامين ك 2 وهو يوجد في جميع المصادر من الحيوانات ومهمة هذا الفيتامين هو الحفاظ على سيولة الدم في الجسم وخاصة عند التعرض لأي جروح في أي مكان بالجسم ويحدث نزيف وهذا يقوي القلب ويجعله أفضل من السابق لسهولة ضخ الدم في الجسم.

فيتامينات لا نستغني عنها للبشرة

فيتامين سي وهو أشهر الفيتامينات حيث تلجأ إليه جميع البنات للاستخدام لأنه يساعدنا كثيراً للحفاظ على البشرة من خلال حمايتها من الخارج وجعل الطبقة الخارجية غاية في الجمال ويحافظ عليها من الداخل أيضاً لأنه يمتاز بالكثير من الأشياء منها الكولاجين.

فائدة هذا الفيتامين تحفيز الجلد على إنتاج المزيد من الكلاجين الذي تستفاد منه البشرة كثيراً وهذا يجعلها نضرة ولها مظهر مميز عن غيرها لهذا تلجأ إليه جميع شركات التجميل عند صناعة الكريمات والمرطبات لهذا يكون الطلب عليه وعلى تواجده كبير.

فتامين ه يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة التي لا نستفاد منها على الإطلاق وتكون السبب في عدم توحيد لون البشرة لذلك يتم استخدامها في المرطبات التي يتم تصنيعها كقناع واقي ضد الشمس ومن خلاله يكون لون البشرة أحسن من ذي قبل.

يستخدم أيضاً في الحفاظ على الجلد من الالتهابات التي يتعرض له وتسبب له الكثير من المتاعب من احمرار وتجاعيد لهذا لا نستغني عنه لكي تبقي البشرة بنفس الحيوية والنضارة المطلوبة لهذا تكون البشرة بشكل مميز.

فيتامينات مهمة للجسم

فيتامين د هو من الفيتامينات التي لها تأثير قوي على العظام وتقلل من الإصابة بالهشاشة لهذا يكون له نتيجة فعالة ولا يمكننا الاستغناء عنه لأن العظام هي شيء أساس في الجسم ويقلل من الآلام التي نشعر بها وهذا ما نبحث عنه في الفيتامينات المختلفة.

الكالسيوم يكون مهم للجسم ولا نستغني عن دوره الفعال في الحفاظ علينا من أي ضرر فهو يقوي الاسنان ويساعدنا على مساعدة العظام والحفاظ على لياقتها وكل هذا من خلال تواجده بكثرة ويكون فعال في الاسنان أيضاً ولا يمكننا الاستغناء عنه.

الزنك فعال في تقوية المناعة وهو يوجد في الدهون والبروتينان والكربوهيدرات التي تساعد الجسم في الحصول على الطاقة ويخلصنا من الجروح لكي نحافظ على الجسم الصحي الذي نريد أن نتمتع به ويكون أقوي مما كان.

كل تلك الفيتامينات نستفاد بتواجدها لكي نحافظ على الصحة في كل ما يخص الإنسان لهذا تكون لها أهمية خاصة عند الجميع لذلك نهتم بتناول كل ما يوجد منها في الغذاء الصحي.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات