القائمة الرئيسية

الصفحات

اكلات نظام الكيتو دايت الأساسية لنتائج أكثر فاعلية

اكلات نظام الكيتو دايت الأساسية لنتائج أكثر فاعلية
نظام الكيتو الذي له شهرة كبيرة في مجال نظام التغذية والاتجاه إلي الدايت اللازم والذي يؤثر على الوزن بطريقة مميزة وسوف تنال النتائج التي تظهر بعد فترة من خلال تجربة وتكون مؤثرة وتجعلك تكمل الطريق إلي النهاية لهذا لابد وأن نتعرف علي هذا النظام.

نظام الكيتو دايت

هو أحد الأنظمة التي ظهرت في الأوقات الأخيرة في نظام التغذية فهو الهدف الأساسي الذي يعمل عليه من خلال إستهلاك عدد كبير من الكربوهيدرات وهذا يؤدي إلى استهلاك قدر كبير من الدهون التي تجعلك لا تزيد في الوزن وتخسر المزيد من الدهون التي ليس لها قيمة.
عندما يحدث هذا في الجسم يكون هناك فرط في الكيتون الخاص بالجسم وهذا ما يسمى بحالة الكيتوزية وهذا ما يجعل الجسم يحرق الدهون بشكل أكبر للدرجة التي نريدها حتى يتم التخلص منها بالتدريج للحصول على جسم مثالي ولكن بعد التخلص منها يمكننا استغلالها في الطاقة وتتحول إلى كيتونات توجد في الكبد وهذا ما يصل الطاقة إلى الدماغ.
قامت الكثير من الجهات على صنع دراسات ما يقرب من عشرين دراسة أن هذا النظام الغذائي يساعد كثيراً في التخلص من الوزن بطريقة كبيرة وتساعد في صحتك أكثر وهذا من خلال النظام الذي يفرضه عليك ويكون صحي ويسمح لك بأكلات محددة أنت ملزم بها.

أكلات نظام الكيتو دايت

الأكلات التي تكون مهمة في هذا النظام وهو المأكولات البحرية بكل أنواعها ويمكنك أن تختار الذي ترغب به لأن الأسماك لا يوجد بها الكربوهيدرات ولكن يوجد بها الدهون أيضاً مثل الأسماك الشهيرة بذلك وهو السالمون والسردين التي تصنف من تلك الأسماك.
اللجوء إلي الخضروات لأنها لا تحتوي علي الكثير من الكربوهيدرات وهي ليست من النشويات فهي لها سعرات حرارية منخفضة عن أي وجبة أخرى وتحتوي على الكثير من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لكي يظهر بصحة أكثر وأيضاً يوجد بها المعادن المفيدة لكل شخص.
لهذا يكون من الأساسيات في كل نظام غذائي الخضروات لأنها تعطيك القيمة الغذائية التي تريدها دون أن تتعرض لزيادة في الدهون وأنت لا تريد هذا وتحتاج إلى الإنقاص في الوزن باستمرار لهذا تكون من الوجبات الرئيسية في أي نظام.
أيضاً كل ما يتعلق بالجبن يكون له أهمية في الصحة وهي من نظام الكيتو الذي تتنظم به فهي من الكربوهيدرات المنخفضة أيضاً وتحتوي على نسبة كبيرة من الدهون ومن تلك الأنواع الجبنة الشيدر التي يتناولها الجميع لهذا لابد وأن نحذر في التنال بكميات محددة لا تزيد من الوزن.
لكن الجبن تجعلنا نصبح أقوي فهي تعزز من العضلات بشكل كبير وتحافظ عليها بالرغم من التقدم في السن لهذا ينصح الكثيرين بتناول كل ما يتعلق بالجبن فهي تعمل على حماية كل المخاطر التي يتعرض لها الجسم من أمراض تحدث في القلب.
البيض من الأساسيات التي تعطينا الشعور بالامتلاء والشبع ولا نحتاج إلى تناول المزيد من الغذاء مع توازن السكر في الجسم وجعله لا يتعدي علي المستوي المطلوب وهذا ما يجعل فقدان السعرات الحرارية بشكل أكبر مما كانت عليه لهذا من الجيد تناول البيضة متكاملة لنأخذ منها المكونات الغذائية الهامة.
القهوة والشاي من المشروبات الصحية جداً فهم لديهم الكافيين الذي يزيد من عملية التمثيل الغذائي وهذا يزيد من النشاط في البدن وتستطيع إضافة الكريمة الثقيلة حتى تتماثل مع النظام الذي تقوم به وهو الكيتو دايت ولهذا يمكنك تنال هذه المشروبات بتلك الطريقة لكي تساعدك.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات