القائمة الرئيسية

الصفحات

علاج النحافة وزيادة الوزن بوصفات طبيعية


علاج النحافة وزيادة الوزن بوصفات طبيعية
النحافة نقص في الوزن عن المعدل الطبيعي الخاص بك فهي تشبيه التأثير السلبي للزيادة في الوزن ولا تقل أهمية عنه لأنه يوجد عدد لا بأس به من الأشخاص يعانون من عدم الزيادة في الوزن والوصول إلى الوزن الطبيعي الذين يتمكنون من التمتع به مثل الجميع دون وجود ضرر عليهم.
كما تسبب النحافة الكثير من المشاكل التي تتعرض لها من نقص في الفيتامينات التي تكون مهمة لبناء الجسم وتعرض البشرة للجفاف مما يجعلها تبدو غير صحية ولا تجذب إنتباه أحد تجعلك عرضة للكثير من الأمراض بسبب نقص المناعة والتصدي للأمراض التي تهاجمك من خلال جميع العوامل التي تتعرض لها.

أسباب التعرض للنحافة

التعرض للكثير من الضغط والإجهاد
من خلال المشاكل الحياتية المستمرة في جميع أشكال الحياة العملية والإجتماعية من الممكن أن تؤثر عليك وتجعلك نحيف ولا تزيد في الوزن في المشاكل تجعلك تفقد الشهية واللجوء إلى أي نوع من الأكل بسبب الحزن الذي تتعرض له.

اضطرابات الأكل
تتعرض لفقدان الكثير من الوزن بسبب الإضطرابات التي تحدث في الأكل فمن الممكن أن تتعرض لفقدان الشهية العصبي وهذا مشهور لدى الكثير من الذين يتعرضون للعصبية بإستمرار أو الإصابة بالنهام العصبي.

الغدة الدرقية
لها تأثير كبير عندما تعمل بنشاط زيادة عن اللزوم فهي تؤثر علينا بسبب الهرمونات الخاصة بها فيكون لها تأثير واضح على الوزن والصحة والدورة الدموية ومن خلال ما تقوم به تجعل الشخص يفقد الكثير من الوزن بسبب الإجهاد الذي يتعرض إليه.

مرضى السكر
عند بداية التعرض لمرض السكر فإنه يترك تأثير ملحوظ علي المرضي وهو فقدان الوزن بطريقة مؤثرة عليهم مما يؤدي للنحافة ويوجد أيضاً من يصابون بالزيادة في الوزن هذا يعتمد على جسم الإنسان والعمليات الحيوية به.

التعرض لمرض السل
هو مرض منتشر بشكل كبير في الدول التي تكون في جنوب أفريقيا وهو مرض مُجهد ويجعلك تفقد الوزن بطريقة كبيرة مما يعرضك للنحافة بشكل سريع والكثير من الإرهاق والتعب التي تتعرض إليه بسبب ذلك المرض.

السرطان
الكثير من مرضى السرطان يتعرضون لفقدان الوزن السريع بسبب المرض والتعرض للكثير من الأدوية التي تعرضك للإجهاد وتأخذ من التغذية التي تأخذها بإستمرار وكما يعرضك أيضاً لفقدان الشهية ولا تأكل بإستمرار مما يساعد في التعرض للنحافة

الأدوية
يوجد الكثير من الأدوية التي تأخذها بسبب مرض ما تجعلك لا تريد الأكل وتسد الشهية بشكل ملحوظ وعندما تتعرض لهذا يجب الرجوع إلي طبيب لكي تأخذ المعلومة الأكيدة لكي تمنع هذا الدواء.

ممارسة الرياضة بإفراط
كثرة التمارين الذي يمارسها أي شخص رياضي وفرض نظام غذائي على الجسم ولكن عندما يكون هذا النظام غير مكتمل ويكون قليل بالنسبة لنشاط الجسم يجعلك تفقد الكثير من الوزن بشكل ملحوظ ولكنه يكون خطأ بسبب التوابع التي تأتي إليك.

علاج النحافة

في البداية لمشوار المعالجة الذي نريده يجب أن نستشير طبيب لكي نعلم السبب الرئيسي الذي يؤدي إلي ذلك وعندما تصل إلي السبب الحقيقي إلى ذلك تستطيع معالجة الأمر بشكل صحيح دون التعرض إلي أي مضاعفات تزيد من الأمر.

1.   زيادة السعرات الحرارية

تستطيع اضافة المزيد من السعرات من خلال الغذاء الصحي الذي تتناوله وعند إضافة المزيد يكون مهم للزيادة من الوزن بشكل طبيعي ويجعلك تصل إلي ما تريد في الوزن.

2.   الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية

اللجوء إلى مثل تلك الأطعمة مثل التي تكون بها اللحوم  والكثير من البروتينات ووجود الكربوهيدرات أيضاً وكل هذا يزيد من الوزن وهو المطلوب منك تناول كل ما هو يزيد الوزن ويجعله في الوضع الطبيعي.

3.   تناول وجبات خفيفة

عندما تكون لديك مشكلة في تناول الطعام والشهية وهذا يحدث بسبب المشاكل العصبية والطبيعية وفي أوقات كثيرة تناول كمية أكثر من الطعام لا تناسب الأشخاص ولكن عندما تتناول وجبات خفيفة بشكل يومي وعلى فترات متساوية أو قريبة وهذا ساعد الكثير من مختلف الأشخاص.

4.   الرياضة

الرياضة عامل مهم في أي شيء تقوم به خاص للجسم سواء التخسيس والنحافة بإتباع نظام يناسب الجسم الذي يعاني من النحافة تستطيع التغلب عليها وإتباع الطريقة التي تناسبك تحصل على نتيجة مبهرة خلال ذلك.

نصائح لزيادة الوزن

·         الذهاب لأخصائي تغذية يعرف الظروف الخاصة بك وجميع الطرق التي يستجيب لها جسمك فيساعدك ويجعل لك نتيجة ملحوظة.
·         اتباع طريقة استخدام وجبات قبل الذهاب إلي النوم وبين الوجبات الكبيرة التي تكون رئيسية لك وهذا يساعد على معالجة النحافة عند البعض.
·         على العكس يمكنك بدء تناول الطعام بالطبق الرئيسي ووضع جانباً الطبقات التي تكون من المقبلات مثل السلطة والأشياء الأخرى.
·         اللجوء إلى التغذي على الفاكهة التي يفضلها وكذلك الخضروات لكي تحصل على المزيد من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها أي جسم.
·         استخدام الزيوت المميزة مثل زيت الزيتون الذي يحبه الكثير من الأشخاص فيمكنك وضعه على السلطة بالشكل الذي نريده.
·         استخدام العسل بدل السكر في العصائر التي تتناولها بإستمرار فهذا يضاعف القيمة الغذائية له ويجعلك تكتسب الوزن.
·         أكل الكثير من المكسرات والفواكه المجففة التي تساعد على زيادة الوزن وعمل تطور سريع بين الوجبات لكي تساعدك.
·         استمرار شرب الحليب في الصباح والمساء فهو يعطي مواد غذائية مفيدة للجسم ويجعله صحي مع زيادة الوزن.
·         يمكنك اللجوء إلي فيتامينات الغذاء والمكملات الغذائية التي تساعد علي الحصول علي الوزن الذي ترغب به بكل سهولة ولكن يجب أن تتابع مع طبيب لعدم التعرض لأي مضاعفات تؤثر عليك.
·         بقدر الإمكان البعد عن الاضطرابات والمشاكل التي تؤثر علي الشهية بشكل ملحوظ مما يعرضك لفقدان الوزن لأن هذا عامل مهم في الشهية.

وصفات طبيعية لعلاج النحافة

1. عصير مانجا ووضع عليه اللبن تحتاج فقط إلي مانجا ونقطعها ونضعها في الخلاط مع وجود كوب من اللبن الغني بالفيتامينات مع العسل بديل للسكر ونغلط كل هذا ويكون كوب العصير جاهز يمكنك وضع عليه مكسرات حسب الرغبة.
2. بطاطس الجميع يحبها ولا تخلوا أي وجبة منها نستطيع سلق البطاطس بالكمية التي تريدها مع وجود جبنة موتزاريلا وأثنين ملعقة من المايونيز وإضافة ملعقة واحدة من الزبدة ورشة ملح ونضع كل هذا مع بعض لكي نحصل على الطبق المطلوب ويمكننا الإستمتاع به في العشاء أو الإفطار كما نريد.
3. الشوكولاتة لا نستطيع الإستغناء عنها عندما نريد الزيادة من الوزن نضع ملعقتين من الزيت في وعاء على النار ونضع بعد ذلك ستة من معالق السميد ونقلبها على النار لفترة من الوقت ونضيف الماء علي هذا كما نريد بالشكل التدريجي.
عندما تتأكد من نضج السميد ونأخذه من علي النار حتي يبرد قليلاً بعد ذلك نضع الشوكولاتة بمقدار ثلاث معالق مع مكسرات التي تحبها التي تكون محمصة وتستطيع دمج كل هذا وتأخذ كل يوم معلقة أو أثنين حسب ما تريد.
4. السيريلاك لا يقتصر على الأطفال فقط فهو له محبينة من الكبار أيضاً ويساعد علي زيادة الوزن فنضع ست معالق منه مع معلقة سمسم ويكون مطحون ونزيد عليه كوب لبن نتناوله في اليوم مرتين بالقدر الذي تريده.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات