القائمة الرئيسية

الصفحات

طرق لعلاج النحافة واسبابها وزيادة الوزن بسرعة

طرق لعلاج النحافة واسبابها وزيادة الوزن بسرعة

النحافة تكون مشكلة مهمة مثل زيادة الوزن ولكنها ليست منتشرة بين الكثير المنتشر أكثر هو زيادة الوزن ولكن النحافة التي تكون مضرة للجسم تشكل الكثير من الأضرار الصحية التي تجعل الجسم يكون ضعيف ولابد من البحث عن طرق لمعالجة النحافة والبحث عن حلول لكي يصبح الجسم صحي.

يجب أن نعرف الوزن المثالي للجسم وهذا يكون مختلف من شخص إلي أخر لأنه عندما يقل الوزن عن المطلوب تكون هناك معاناة من النحافة التي لا نريدها وعندما تظهر يجب أن تتبع التعليمات اللازمة لكي تكون بصحة مناسبة ولا تتعرض للأمراض المختلفة بسبب ضعف الجسم.



أسباب النحافة

تتعدد الأسباب التي نواجهها في الإصابة بالنحافة ومنها إتباع أنظمة غذائية غير مفيدة وتكون مضرة للصحة وتكون تلك الأنظمة منذ الصغر ومن الممكن أن يكون سبب وراثي وبسبب الجينيات.

عندما تكون مصاب بزيادة الوزن وتتبع حمية غذائية قاسية بإستمرار ولفترة طويلة تجعلك تصل إلي النحافة ولا تستطيع الزيادة في الوزن مرة أخري.

توجد أسباب من خلال الأمراض المختلفة ومنها تكون الإصابة بالغدة الدرقية ونقص الدم بشكل كبير ويوجد أسباب من خلال الجهاز الهضمي الذي يقلل من وجود الدهون الزائدة، عندما تصاب أيضاً بأورام مختلفة وإتخاذ علاج لها يجعلك تعاني من النحافة بشكل ملحوظ.

تكون هناك أسباب تتعلق بالمرض النفسي أو الإضطرابات النفسية المختلفة ومن أمثلة ذلك الإصابة بالإكتئاب الصعب الذي يمنعك من تناول الغذاء كثرة القلق والاضطراب وهذا يجعلك تفقد الشهية المتعلقة بك بطريقة ملحوظة وملفتة.



علاج النحافة

يكون صعب على الكثير من الذين يعانون من النحافة بشكل كبير أن يزداد وزنهم لكي يصبح الوزن الخاص بهم بشكل طبيعي وعادي في الشكل وهذا يتعلق كثيراً بحرق السعرات الحرارية في الجسم أو زيادة معدل الأيض ويوجد منهم من لا يوجد به أي خلايا متعلقة للدهون لهذا نعثر على السبب الذي نحتاج إليه.

في البداية لمرحلة العلاج لابد وأن تلجأ إلى أحد الأطباء لكي تتأكد من السبب الخاص بوصولك إلي هذه الحالة من النحافة لأنه عندما يتعلق بشيء طبي يجب أن تأخذ له العلاج والوصفات المناسبة مثل فقر الدم والحديد والكثير من الأمراض الأخرى التي تختلف من شخص لأخر.



طرق علاج النحافة

استخدام البروتين

نستطيع اللجوء إلي البروتين لكي نستطيع زيادة الوزن ومن خلال الدراسات التي ساعدتنا في معرفة صحة ذلك حيث إتباع نظام غذائي يكون به نسبة البروتين مرتفعة يكثر فيه أيضاً عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها وهذا يجعلك تمتلك عضلات ولكن لابد وأن تحذر من كثرتها أيضاً.

عندما تزيد البروتين يجعلك هذا تشعر بالشبع في حين أنك تريد الإكثار من الطعام لكي تتمكن من زيادة وزنك الذي تريد الوصول إليه ونستطيع تناول اللحوم والسمك وجميع منتجات الألبان لكي تأخذ منها البروتينات المغذية.

تتابع تناول الطعام

هذه التجربة من الممكن أن يكون لها أثر عند بعض الأشخاص فعندما تتابع الطعام الذي تتناوله أكثر من ثلاث مرات من الوجبات الخاصة في اليوم لكن زيادة في الحصول علي وزن أكثر مطلوب فنستطيع تناول أي طعام كل ثلاث ساعات.

من خلال هذا نستطيع إكثار السعرات الحرارية التي تكون في الجسم لكي تصل إلى المعدل الذي تريده ويساعدك في الحصول علي وزن أكثر من الذي نتخيله.

اللجوء إلى التمارين المركبة

هذه التمارين تعمل على كتلة الجسم الخاصة بك وهذا يجعلك تستمر في بناء العضلات التي ترغب بها ومن خلال وجود الغذاء الذي يحتوي على بروتين وسعرات حرارية مرتفعة تساعدك في التمارين التي تلجأ إليها مثل القرفصاء وعمليات السحب

تناول الغذاء الذي يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة

نعتمد على زيادة السعرات الحرارية في الوجبات التي نتناولها لكي نتمكن من زيادة الوزن الذي نحتاجها وتوجد أطعمة تساعدنا علي ذلك مثل:

· المكسرات فهي من الأطعمة التي توجد بها الألياف والبروتينات المهمة التي تمد الإنسان بزيادة في السعرات تصل إلى 200 سعرة حرارية.

· الفاكهة المجففة هي مفضلة عند الكثير من الأشخاص ومتنوعة فيوجد منها الخوخ والزبيب والموز والتمر والتين وتمكن أهميتها في كثرة السعرات الحرارية والألياف التي تزيد الجسم وتعطيه فوائد كثيرة.

· الفاكهة الطازجة الكثير من الفواكه مهمة من خلال المانجو والأفوكادو وكل فاكهة تختلف عن الأخرى بوجود السعرات الحرارية بها إلا أنها تكون مرتفعة أيضاً في مختلف الأنواع التي نريدها.

تناول الطعام الصحي

يجب أن نهتم بالغذاء الذي يدخل أجسامنا من جهة الإفادة فلابد وأن يكون مناسب مع حالة الجسم إذا كنت تعاني من أي مرض فيجب أن تقوي الجسم وتحميه من الأطعمة التي تسبب له الأضرار المختلفة.

من خلال هذا إتباع نظام غذائي يحتوي علي عناصر غذائية مهمة مثل الفيتامينات والمعادن المختلفة والخضروات الغنية وكذلك الفواكه وتناول البروتينات والكربوهيدرات كل هذا يكون مفيد عند تناوله بنسب محددة خاصة لكل جسم تكون النتيجة مذهلة لعلاج النحافة التي تعاني منها.

المكملات الغذائية

مؤخراً إنتشرت طرق استخدام المكملات الغذائية لكي تساعدنا في زيادة الوزن بالطريقة التي تناسب أجسامنا ولكن لكي يكون الوضع أمن يجب أن تكون من خلال طبيب متخصص حتى لا تتعرض للأذى لأي سبب من الأسباب.

تنتشر المكملات الغذائية بأشكالها وأنواعها المختلفة فمنها ما يكون للبروتينات ومنها للكربوهيدرات وكل هذا يستخدم بطرق محددة ومناسبة لكل شخص حتى لا تعاني فيما بعد من زيادة الوزن بشكل غير مرغوب فيه.

توجد أيضاً بعض المكملات تستخدم كفاتح للشهية لكي تستمر في تناول الطعام بشكل كبير ومنها ما يكون عبارة عن فيتامينات تساعدك أيضاً في النظام الغذائي الذى تقوم به باستمرار.


أضرار النحافة

النحافة لها تأثير كبير علي الصحة وتجعل الشخص يفقد مواد مهم في بناء الجسم وهذا يجعل الجسم ضعيف وهذيل ويتعرض للكثير من الأمراض بمختلف أنواعها:

· تأخر النمو يكون هذا متعلق أكثر بالأطفال والمراهقين وهم في البداية يحتاجون لجسم صحي وغني بالكثير من الأشياء المختلفة المفيدة.

· هشاشة العظام وهذا يكون بسبب عدم وجود الكالسيوم أو فيتامين د وهذا يكون بسبب ضعف الجسم ونحافة.

· ضعف المناعة في الجسم وهذا بسبب نقص في المواد الغذائية في الجسم ويجعلك تتعرض للكثير من الأمراض المضرة للجسم وهذا يجعلك أضعف.

· التعرض لفقر الدم بشكل كبير وهو مرض مشهور يسمي الأنيميا ويكون بسبب فقدان فيتامينات كثيرة وتتعرض للكثير من الصداع والتعب.

· يؤثر ذلك بشكل كبير علي الشعر ويجعله يتساقط بسبب خسارة الجسم للوزن وهذا يجعله يبدو بمظهر غير صحي وضعيف.

· التعرض للكثير من المشاكل الخاصة بالبشرة وهذا يجعلها جافة وأيضاً ضعف الأسنان بسبب فقر الكالسيوم الذي تتعرض إليه بشكل كبير.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات