القائمة الرئيسية

الصفحات

رجيم 1200 سعرة حرارية


رجيم 1200 سعرات حرارية
هذا الرجيم محدد ويعتمد بشكل أساسي على عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان ولا تزيد عن ذلك العدد لكى يفقد الجسم ما تريد من وزن وتصل إلى النتيجة التي ترغب بها بشكل سريع وسهل دون تردد في ذلك فيجب أن تقلل من السعرات الحرارية في يومك عن 1200 سعرة.
لكن هذا الرجيم قاسي بعض الشيء ولابد من التأكد من صحتنا بشكل كبير لكى نتابع هذا النظام أم لا ولكن من الأفضل إستشارة طبيب متخصص يساعدنا في معرفة إذا كان مناسب لنا أم لا لكي لا نتعب وندرس بسبب هذا النظام.

النظام الغذائي ل 1200 سعره

العديد من الانظمة الغذائية الأخرى يكون السعرات الحرارية الخاصة بها تصل إلى 2000 سعرة حرارية ولكن هذا النظام قلل الكثير من السعرات الحرارية الذى يحتاجها الجسم وهذا عكس ما يحتاج إليه الشخص في يومه الطبيعى.
لكن لا يسمح للكبار ومن الشيوخ والمرضعات والذين لهم حالات طبية غير المعتاد إعتماد هذا الرجيم القاسي لأن هذايكون خطر على غير العاده لهم ويتسبب بأزمات كثيرة لهم لهذا لا ينصح لهم وهو آمن للكثير ممن يحتاجون القليل من السعرات الحرارية فهو يكون جيد لهم.

ما هي أساسيات رجيم 1200 سعرات حرارية؟

عندما يكون لدينا شخص في الطبيعي يحتاج في رنج من 1500 ل 3000 سعرة حرارية في اليوم الواحد لكي يكون وزنه مستقر لكن عندما تريد التقليل من وزنك تحتاج القليل من السعرات الحرارية.
لكن عندما يكون لدينا شخص وزنه زائد عن الطبيعى أو مريض سمنه لابد من أن يقلل من السعرات الحرارية له لكى يصل إلى الوزن الذى يرغب فمن الأفضل أن يكون عدد السعرات 1200 فقط لكي يتناسب مع ما يريد.
يوجد الكثير من الذين قاموا بتجربه الرجيم يشيدون به لأنه يعطينا فوائد كثيرة من التقليل بالإصابه بالأمراض بمختلف أنواعها وهذا يكون أفضل للجميع وأنه يعطينا الصحه الذى نحتاجها ونتابع حياتنا بشكل جيد.

أنواع الوجبات أثناء رجيم 1200 سعرات حرارية

كل وجبه يكون بها نسبة محددة من السعرات الحرارية التي تناسب الرجيم الذى نحتاجه ومن خلال ال 1200 سعره نضع لكل وجبة في اليوم الأكل الخاص بها.
الإفطار يكون عبارة عن قمح مبشور مع حليب وزبادي مع توت الذى يعطى مذاق جيد والعصير يكون موز مع توت وبيضة مسلوقة مع وجود توست مع وجود زبدة الفول السوداني كل هذا يكون حسب رغبتك فيما تحب منه مع وجود السعرات المحددة لك.
وجبة الغداء تتكون من تونه و عصير من الليمون والفلفل كما نريد مع وجود سلطه بها جرير و توت وعصير الليمون وصلصة الخل ورشه جبنه أو زبادى بالعسل واللوز والتوت أو أفوكادو بالصلصله كل هذا يكون من إختيارك أو وضع أشياء أخرى لكن عدم زيادة السعرات عن الرقم المحدد لها.
العشاء يكون توست من الأفوكادو مع عيش قمح وبجانبه فاصوليا خضراء أو بطاطس مع دجاج مشوي وسمن نباتى أو أرز بلبن مع وجود خضار وجبن.
يوجد وجبات خفيفة بين كل وجبة والأخرى تكون مثل المكسرات في اليوم أو فاكهة مثل الخوخ أو مانجه لكن فاكهه بها سكريات أقل مما نعتقد أو أي شيء من الخضروات المفيدة التي تساعدنا في تناول ما نريد.
الرجيم مهم للصحه بشكل كبير للكثير من الأشخاص فالجميع من المهم أن يتبع نظام غذائي حسب رغبة لكى تكون بصحة جيدة وبدون وجود الكثير من الأمراض التي يتعرض لها عدد كبير من الناس مثل فقر الدم والقلب والكلى فكل ذلك يأتي من الغذاء الغير صحى.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات