القائمة الرئيسية

الصفحات

أنواع السعرات الحرارية في اللبن


السعرات الحرارية في اللبن
اللبن لا يمكننا الإستغناء عنه في أي غذاء أو وجبة في جميع أنواع الوجبات سواء كان في الفطار والغذاء والعشاء لذلك فهو مصدر مهم يعتمد عليه في الكثير من الغذاء الذى نتناوله لوجود به الكالسيوم الذى يمنحنا الكثير لبناء العظم ويوجد به أيضاً البروتين الذى يقوى الجسم ويزيد من وجود العضلات.

السعرات الحرارية في اللبن :

اللبن الحيوانى والسعرات الحرارية به

يمكننا القول أن اللبن الحيوانى يأتي من جميع الحيوانات التي يمكنها أن تعطينا اللبن الذى نحتاجه وكل نوع له السعرات الحرارية الخاصة به مثل:
-اللبن البقري وهو لبن يطلق عليه كامل الدسم لوجود به 150 سعرات حرارية ولكن من خلال ذلك العدد يعطى 71 من تلك السعرات دهون.
- اللبن البقري الذي يصنف بأنه قليل الدسم بعض الشيء يوجد به 110 من السعرات الحرارية.
- لبن بقري لا يوجد به أي دسم يتكون من 80 سعرات حرارية فقط.
- يوجد ما يسمى لبن رايب وهو لبن مميز يفضله عدد كبير من الناس يحتوى على 100 من السعرات الحرارية.

اللبن النباتي والسعرات الحرارية به

من الأشياء المهمة في صحة الإنسان بشكل كبير هو اللبن النباتى ويحتوى أيضاً على نسب مختلفة في السعرات الحرارية ومنها:
- لبن اللوز يوجد به عدد من 30 إلى 60 سعرات حرارية.
- لبن جوز الهند الذى يتمتع بالخفة عن غيره من الألبان الأخرى فيكون به 50 سعرات حرارية وهو يجذب الكثير من الأشخاص.
- لبن الصويا الذى لا يوجد به أي تحلية يكون عدد السعرات به من 80 إلى 100.
- لبن الأرز يوجد به سعرات حرارية مرتفعة قليلة تصل إلى 120.

السعرات الحرارية في الحليب البودرة كامل الدسم

اللبن المخفف أصبح يستخدم في وقتنا هذا في الكثير من الأماكن والأشخاص يلجؤون إليه بشكل لا غنى عنه وهو بديل مميز عن الحليب العادى فالكثير من الناس يفضلونه بشكل كبير فهو يكون به السعرات الحرارية 159 سعرة.
من خلال وجود وزارة الزراعة الأمريكية التي قامت بإجراء دراسات على التغطيه الخاصه بتناوله فهو يكون من ضمن النظام الخاص ب 2000 سعرة حرارية وهو ما يعادل ربع كوب من اللبن الذي يتناوله أي شخص.
ويتساءل الكثير من الناس أنه من الصح والخطأ تناول اللبن المجفف في وجود نظام غذائي محدد لنا والإجابة هي أنه على حسب الرغبة والكمية التي تتناولها هي التي تحدد لك مدى صحة على جسمك أو نظامك الغذائي الذى تقوم به.

فوائد تناول اللبن

اللبن لا غنى عنه في النظام الغذائي لأى أحد فهو من المشروبات الصحية جداً التي تكون من الأساسيات في كل فطور أو عشاء لأنه يزيد من الصحة الخاصة بالإنسان دون وجود أي خلل في ذلك ومن هذه الفوائد:
·         يوجد داخل اللبن بوجود الكثير من العناصر المفيدة التي يحتاج إليها جميع الأشخاص مثل الكالسيوم والفيتامينات التي نحتاجها مثل أ وب والفسفور.
·         يحتوى على البروتين الذي يحتاجه كل شخص دون وجود إختلاف في ذلك من خلال شرب كوب واحد منه يستطيع إمدادنا به بشكل كبير.
·         يزيد من قوة العظام بشكل كبير مما يزيد من بناء أجسامنا بشكل كبير لوجود به الكالسيوم والفسفور الذى يعطيك تلك الميزه.
·         يساعدنا بشكل كبير في التقليل من الوزن بالشكل الذى نريده حيث تم إجراء العديد من الدراسات التي تقول أن اللبن الذي يكون كامل الدسم يقلل من الزيادة في الوزن لأن وجود العديد من الكالسيوم والبروتين به يقلل من امتصاص الكثير من الدهون.
·         نستطيع تناولها مع الكثير من المشروبات التي نحبها وكذلك الأطعمة والحلويات التي نعشقها بشكل مبالغ فيه.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات