القائمة الرئيسية

الصفحات

ما عدد السعرات الحرارية برغيف العيش البلدى؟


ما عدد السعرات الحرارية برغيف العيش البلدى؟
العيش البلدي لا يمكننا الإستغناء عنه في مصر بشكل خاص لأنه يوجد في أي وجبة من الوجبات اليومية لذلك من المهم معرفة ما يوفره لنا من سعرات حرارية بالجسم وما هي القيمة الغذائية المفيدة منه لهذا سوف نعرض جميع المعلومات عنه.

السعرات الحرارية بالعيش البلدي

العيش البلدى مهم لدى المصريين فهو أساسي في الفطار والعشاء وأيضاً يمكن أن يكون في وجبة الغداء لأنه من أرخص الأشياء التي يمكن شرائها فتكون متاحة لجميع الشعب سواء للفقير أو الغني أو الطبقة المتوسطة.
العيش البلدي المكونات التي تدخل في تكوينه هي الدقيق الذى ينتج من القمح الطبيعي ويمكن تصنع منه عجينة العيش التي تصنع يدوياً أو من خلال الأفران آلياً وهو يصنع صغيراً على شكل رغيف صغير والرغيف الى تأكله يتضمن حوالي ثلاثمائة سعرة حرارية ويحتوى على البروتين والكربوهيدرات أيضاً.

حرق السعرات الحرارية في العيش البلدي

نستطيع حرق السعرات الحرارية التي نأخذها من رغيف العيش الواحد منه بأسهل الطرق المتاحة لنا فيمكن لربة المنزل التخلص من تلك السعرات بالتنظيف المنزلي لمدة تصل إلى ساعتين تقريباً وأى شخص يكون خارج المنزل يستطيع التخلص منها عن طريق المشي لنصف ساعة أو ركوب الدراجات لكى تستمر عملية الحرق.

أنواع الخبز الأخرى التي يتم تناولها بإستمرار

1.   العيش الفينو

هو من الأساسيات أيضاً التي نلجاء إليها عندما نقوم بصنع أي سندوتشات نريد تناولها فهو يكون به عدد من السعرات الحرارية حوالي 168 سعرة حرارية كما يحتوي على الألياف أيضاً.
الفينو يكون مفضل بشكل كبير لدى جميع الأطفال الصغار لكنه ليس جيد في تناول الكثير منه فهو يحدث إنتفاخ أو التعرض لعسر الهضم.

2.   العيش الأسمر

هذا العيش يكون منتشر بين الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي محدد فهو يكون عدد السعرات الحرارية به 69 سعرة حرارية وهو يتم تصنيعه أيضاً من الدقيق الأبيض والمكرر وكلما زاد الدقيق الكامل زادت القيمة الغذائية له.

3.   العيش الفرنساوي

أنتشر بشكل كبير في أنحاء العالم وكذلك في الأطعمة الخاصة بالوجبات التي يميل إليها أي شخص يأكل من الخارج فهو يحتوى على سعرات حرارية تصل إلى 16 سعرة حرارية ويوجد به أيضاً الكربوهيدرات التي نحتاجها.
يميل الكثير من الأشخاص تناول هذا الخبز في وجبة الإفطار التي تكون غنية بوجود البيض والزبدة وهذا ما يجعلة عيش مميز في تناوله.

4.   التوست الأبيض

هو من العيش الذي يستخدم أيضاً في وجبات الإفطار والعشاء وهو رئيسي عن الأمريكان يستخدمونها باستمرار لهذا السعرات الحرارية التي توجد به حوالي 80 من السعرات الحرارية التي نحتاجها وهو يوجد به نسبة من الحليب تصل إلي 2%.

5.   التوست الأسمر

هذا التوست يمكن تناوله لمن هم يريدون فقدان الوزن ولكن يوجد به أيضاً سعرات حرارية فيوجد به 80 سعرة حرارية وهذه السعرات يمكن حرقها ونستطيع مع ذلك الوصول إلى الوزن الذى نحتاجه.

ما هي أهمية السعرات الحرارية؟

عند تناول أي غذاء لابد أن نتفقد عدد السعرات الحرارية التي توجد به ويجب أن نحدد ما العيش الذى يناسبنا من خلال السعرات الحرارية الخاصة به لأنه من الأساسيات التي نتناولها باستمرار.
من خلال المحافظة على عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم بإستمرار نستطيع الوصول إلي ما نريد من الوزن الذي نحتاج الوصول إليه باستمرار وعندما يكون هناك زيادة في السعرات يتم تخزينها على شكل دهون وهو ما لا نرغب به بأي شكل من الأشكال.
كل جسم يكون هناك نظام يتماشى معه لكي تستطيع الحصول علي الوزن المثالي الذي تبحث عنه بإستمرار.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات