القائمة الرئيسية

الصفحات

هل يستطيع الإنسان حرق 1000 سعرة حرارية ويكون سليم؟


هل يستطيع الإنسان حرق 1000 سعرة حرارية ويكون سليم؟
الكثير من البالغين سواء كانو رجال أو نساء يستطيعون حرق سعرات حرارية تصل إلى 1000 سعرة حرارية خلال اليوم دون وجود مشاكل في الصحة وبدون أيضاً اللجوء إلي أي نوع من أنواع الرياضة ومن خلال هذا يجب أن نعرف هل هذا يكون مناسب وصحي للإنسان أم لا؟

حرق 1000 سعرة حرارية في اليوم

يستطيع جسم الإنسان أن يقوم بحرق ذلك العدد من السعرات الذي يكون ضخم إذا سمعنا عدده ولكنه يكون بسيط جداً للجسم لأنه يقوم بضخ الدم لجميع أجزاء الجسم وهذا يتطلب طاقة لكي يقوم بالعمليات الحيوية التي تقوم بتشغيل الجسم.
السعرات الحرارية  التي يتم حرقها هي مهمة لكي يظل الجسم يعمل وهي يكون لها أسم معدل الأيض وتصل إلي 75% من السعرات الحرارية وهذه السعرات يتم حرقها خلال اليوم من نشاط الشخص وسلوكه في اليوم.

نستطيع حرق السعرات الحرارية التي نرغب بها بطرق مختلفة يمكننا اللجوء إليها بكل سهولة وهي لا تكلفنا الكثير من الوقت فكل شيء يكون سهل إجراءه وممارسة في البيت وخارج البيت فيمكنك اللجوء إلى ممارسة إحدى الرياضات التي نفضلها.
العديد من البالغين يكون حرق 1000 سعره حرارية خلال اليوم يكن شيء سهل لهم دون بذل مجهود منهم ولكن حين يتعلق الأمر بالأصغر سناً عن ذلك يتطلب ذلك منهم بذل مجهود أكبر لكي يستطيعوا حرق تلك السعرات خلال اليوم بشكل كامل.
يمكننا أن نقوم بتحديد لنا رياضة نفضلها لكي نمارسها بإستمرار ومع معرفة الوزن الذي نكون عليه ومدى لياقتنا البدنية لكي نستطيع الإستمرار في النظام الذي سوف نتبعه لكي نحرق تلك السعرات خلال اليوم دون إرهاق للجسم.

رياضة الجري
نستطيع اللجوء إلي هذه الرياضة لكي نتمكن من حرق ما نريد من سعراتحرارية داخل أجسامنا إلا أن الجري يتطلب فترة كبيرة لكي نستطيع الحصول على معدل الحرق الذي نريده بكل سهولة وهذا يتطلب منك الجري لأزيد من خمسة ميل خلال الساعة وبشكل سريع لكي يعطينا النتيجة المطلوبة.
لكن توجد معلومة يجب أن تعرفها لكي نختصر الطريق في المعدل الذي نريده هي أن ممارسة الجري علي أرض ليست تتمتع بالإستواء أي تكون عبارة عن تضاريس نستطيع عليها بذل جهد وحرق سعرات أكثر مما نتخيل وفي وقت أقل من الجري في المناطق العادية لهذا تكون مفيدة في عملية الجري.

رياضة قفز الحبل
هو تمرين مهم نستطيع استخدامه لكي نحرق سعرات حرارية بشكل سريع ويعطينا نتيجة مذهلة وهو من التمارين الذي لا نستغني عنه فيمكننا حرق من 10 ل 14 سعرة حرارية في القفزة الواحدة بالحبل وعندما نزيد في الوقت وعدد القفزات تزيد نسبة الحرق ونصل إلى ما نريد.
عندما تذهب لممارسة قفز الحبل يجب أن تتمتع بالسرعة في إجراء التمارين لأن هذا يعطي نتيجة مبهرة ويزيد من معدل الحرق بطريقة كبيرة لا يمكنك تخيلها لهذا السبب من المهم تجربة تلك الرياضة مع السرعة المناسبة لك.

ممارسة رياضة العجل
هي واحدة من الرياضات التي يفضلها عدد كبير من الشباب لأن ركوب العجل متعة في الأساس وإستخدامها لحرق السعرات يكون شيء جيد بالنسبة لنا وعند ممارسة تلك الرياضة فالسرعة نحتاج إليها أيضاً لكي تعطينا النتيجة التي نرغب بها.
كما عند سواقة العجل علي أرض بها تضاريس تجعلك تبذل مجهود مضاعف مما يزيد من حرق السعرات ونستطيع الوصول إلى 1000 سعرة في وقت قياسي من خلال إتباع تلك التعليمات التي ذكرناها من قبل.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات