القائمة الرئيسية

الصفحات

نصائح للحمل



الأطفال نعمه من الله لكن كثيرا ما تفعل بعض النساء العادات السيئة أثناء فترة الحمل كالتدخين وغيرها من السلوكيات الضارة ،والتي تضر الطفل سواء عند الولادة أو عندما يكبر ويصبح شابا وعجوزا، فرعاية ما قبل الولادة مهمه جدا أيضا يجب متابعه طبيبك بصورة منتظمة الطبيب بتسجيل وزنك وضغط الدم، ،فالحمل الصحي مفيد لك ولطفلك حتي لا يولد طفلك مصاب ببعض الأمراض، نعم فانتي مسئوله امام الله عن الحفاظ علي الطفل داخل الرحم خلال فترة الحمل ،والتي غالبا ما تكون تسعه أشهر لذا إلتزمي بهذه النصائح لحمل صحي

نصائح للحمل

إذا كنت تخططي لبدء عائلة أوأكتشفتي ذلك من خلال زيارتك للطبيب ،فيجب أن تعلمي أن الرعاية الجيدة قبل الولادة ضرورية لك ولطفلك ،لذا يجب الالتزام بنمط حياة صحي وذلك من خلال

1- وجبه الأفطار

وجبه الأفطار وجبه غنيه بالفيتامينات والحديد ،فأحيانا بعض النساء قد تهمل في تناول هذه الوجبة للذهاب الي العمل مبكرا ،وهذا قد يشكل خطرا علي طفلك لأنه جسم الطفل يحتاج الي بعض الفيتامينات والحديد ،لذا لا تهملي في هذه الوجبة بداعي الذهاب الي العمل ،فهذا امر غير صحي وقد يضر بطفلك .


2- ممارسه التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية امر مهم للصحة ،حيث بساعدك علي التحكم في الوزن أي تجعل وزنك يتمتع بالثبات النسبي بسبب حرق السعرات الحرارية في الجسم ،أيضا لاشك أنها تعمل علي تحسين الدورة الدموية والنوم بصورة طبيعية، بشكل أفضل من قله ممارسه التمارين التي تصيبك بالكثير من الامراض ،كل هذه العوامل تجعلك حملك صحي ،فيمكنك ممارسه بعض التمارين الخفيفة أثناء الحمل احرصي لمده نصف ساعه .


3- الحفاظ علي الوزن وحمل صحي

أحرصي علي تناول الطعام المفيد للجسم والطفل، الذي لا يحتوي علي الكثير من السعرات الحرارية حتي لا تصابي بزياده في الوزن ،حيث ان زياده الوزن الشديد مضر جدا لك ولطفلك ،أيضا النقص في الوزن يؤدي إلى تعريض الطفل لخطر فقدان الوزن ،وهذا يجعل طفلك يصاب بالكثير من المشاكل في النمو ،لذا أنصحك بأختيار أطعمه تحتوي علي عناصرغذائية مفيدة ومشبعة في نفس الوقت ،والأغذية التي تحتوي علي البروتين،ايضا الفواكه والأطعمة التي تحتوي علي الألياف والدهون الصحية لتتمعج بحمل صحي.


4- أحمي طفلك من البكتيريا

حمايه الطفل من البكتريا مهم جدا خلال فترة الحمل حتي لا يصاب باي ضرر بعد الولادة ،فجميع النساء تكون منهمكة في النظافة طوال اليوم ،أيضا قد تلامس بعد الحيوانات الأليفة التي تقوم بتربيتها في المنزل ،وهذا يوثر بالسلب علي طفلك من خلال البكتريا التي تنتقل اليه من خلال تناول الطعام مع اليد غير النظيفة ،لذا أحرصي بغسل اليد قبل الأكل وبعده.


5- تجنبي التدخين نهائيا

تجنب المواد التي قد تكون خطيرة بالنسبة لك ولطفلك مثل السجائر والمخدرات في الشوارع لا تأخذي أي أدوية بدون وصفة طبية ، أي إذا كنت قد ناقشتها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ،فتجنب مثل هذه الأفعال من شانه الحصول علي حمل صح ،أيضا التدخين له عواقب وخيمة علي صحتك مثل تساقط الشعر، وحرقة المعدة وأمراض القلب وقلة النوم مع التدخين علي المدي البعيد .


6- إبتعدي عن الحزن نهائيا

أستمتعي بوقت متميز مع عائلتك واصدقائك ،حيث يمكن للأصدقاء تخفيف التوتر خصوصا مع الحمل الاول للنساء ،وأعطائك دفعه معنوية علي التغذية والحمل والولادة ،أيضا أبتعدي عن الحزن ،فالحزن لديه أثار ضارة علي طفلك وذلك من خلال سوء التغذية الذي يلاحق الخزن الشديد.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات