القائمة الرئيسية

الصفحات

نصائح لصحة أفضل للمرأة

نصائح لصحة أفضل للمرأة

الأهتمام بالصحة بالنسبة للمرأة يختلف جدا عن الرجل ،حيث تحب المرأة الظهور بأفضل أطلاله وبجسم مثالي مناسب لتبدو وتشعر بأفضل ما عندك في كل عصر، ولكي يحدث ذلك يجب أن تتخذي أسلوبا ذكيا وخيارات صحية وهذا يتحقق بتناول الوجبات الصحية فالسمنة مرض العصر ،فمعظم النساء حول العالم تعاني من السمنة بسبب تناولها للأكلات المحتوية علي السعرات الحرارية ،أيضا تؤثر هذه الوجبات علي البشرة حيث أن الأكل الصحي يجعل البشرة نضرة وجميله، نعم فالغذاء الصحي مفيد لجميع أعضاء الجسم ،حيث تتأثر البشرة بقله الطعام في الجسم أو تناول طعام غير صحي ،لذا إذا أردتي أن تحصلي علي أفضل أطلاله أو صحه أفضل لك ،سأذكر لكي بعض النصائح اليومية والتي يجب عليكي أتباعها

نصائح لصحة افضل للمرأة

الحفاظ علي الصحة ضروري جدا ،فكل شي يمكن تعويضه الأ صحة الأنسان ،لذا أحرصي علي أتباع هذه النصائح ،ولا تهملي في ذلك

1- أحرصي علي ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة مهمه جدا للمرأة ،فهي تحافظ علي صحه القلب والتخلص من وزنك الزائد ،فهو يساعدك علي التخلص الكامل من الارداف والأفخاذ أيضا منطقه البطن مع الحصول علي الجسم المثالي وتحسين الدورة الدموية ،أيضا المرأة الحامل تحتاج الرياضة لشد البطن بعد الولادة ،ويساعدها أثناء الحمل ،فهي تساعد على تسهيل عملية الولادة وتوسيع منطقة الحوض وبالتالي سهولة مرور رأس الطفل وولادة أسهل ،أيضا من فوائد الرياضة أنها تحسن مزاج المرأة ،أيضا هي مهمه لها في سن اليأس فيجب ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة في اليوم و خمسة أيام في الأسبوع ، إن لم يكن كل يوم التمارين الرياضية يمكنك المشي والسباحة والركض وركوب الدراجات والرقص، فكلاهما مفيدة لصحة المرأة بشكل عام وخاصة لقلبك.

2- أتباع نظام غذائي صحي

إتبعي نظام غذائي صحي وهذا يعني مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة وعدد أقل من الأطعمة التي تحتوي علي الدهون ،تناولي الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف، وأختاري قطعا أصغر من اللحوم والأسماك والدواجن فقط ،قومي بتضمين منتجات الألبان قليلة الدسم في نظامك الغذائي، وتجنبي الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر والملح والدهون من خلال التوازن بين الوجبات للحصول عالية من السعرات الحرارية والسكر والملح والدهون، ولذا يجب التوازن بين الوجبات للحصول علي صحه أفضل.

3- أبعتدي عن العادات السيئة

تجنبي العادات المضرة مثل التدخين ،من خلال الأبتعاد عن السجائر والأشخاص الذين يدخنونها ،حيث تشير معظم الدراسات الصحية للمرأة إلى أن التدخين يدمر جميع أعضاء الجسم و يسبب مشاكل للقلب ،أيضا ينتج عنه تساقط الشعر للرجال والنساء وحرقة المعدة واضطرابات في النوم ،وخصوصا عند التدخين قبل النوم بدقائق قليلة ،لذا حاول ترك هذه العادة اللعينة قبل فوات الأوان وضياع صحتك .

4- أحصلي علي قسط كافي من النوم

الحصول علي قسط كافي من النوم له فوائد عديدة منها الحفاظ علي صحة الشعر والتقليل من التوتر،أيضا يحسن من الذاكرة ويقلل من حدوث أرتفاع ضغط الدم ويحافظ علي صحة القلب ،وغيرها من الفوائد التي تحتاج الي مقالة خاصة لذكرها ،فأحرصي علي الحصول علي قسط كافي من النوم .
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات