القائمة الرئيسية

الصفحات

رجيم الفواكه لخسارة الوزن

رجيم الفواكه لخسارة الوزن



احد الخيارات الرائعة لانقاص الوزن فهي تحتوي علي العديد من الفوائد المفيدة للجسم ،حيث لا تقتصر علي السيطرة على وزنك وفقدان الوزن فقط ،فهذه هي ليست الفائدة الوحيدة لتناول حبوب الفواكه ،بل لها فوائد عديدة فهي تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان والأمراض المزمنة ،وتوفر الفيتامينات والمعادن الأساسية والألياف والمواد الأخرى المهمة للصحة الجيدة التي تقيك من مرض فقر الدم ،أيضا الوقاية من أمراض القلب وإرتفاع ضغط الدم والتقليل من مستوى الكولسترول في الجسم والدهون ومن امراض الانفلونزا والبرد ،وغيرها من الفوائد الصحية التي لا يمكن للجسم الأستغناء عنها نهائيا .

رجيم الفواكه

يعتبر رجيم الفواكه من اسهل طرق الرجيم لفقدان الوزن بصورة طبيعية ،لكن نصيحتي عدم الاستمرار في إتباع رجيم الفواكه لفترة طويلة قد تشكل عليك خطرا كبيرا ،لذا قم بإستشارة الطبيب قبل بدأ برنامج الرجيم الخاص بك .

1- رجيم الفواكه والحليب

نظام غذائي رائع للحصول علي الوزن المثالي الذي دائما ما كنت تحلم به ،وذلك بسبب السعرات الحرارية المنخفضة في كل من الحليب والفواكه ،فكلاهما يمدا الجسم بالفيتامينات والمواد الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك ليعمل في أفضل حالاته بجانب انقاص الوزن ،فمع تناول كوب من اللبن الخالي من الدسم يوميا وفاكهه التفاح سوف تفقد الكثير السعرات الحرارية والتي تساهم في خسارة الكيلوجرامات بسهوله .

2- رجيم الفواكه والخضار

يعتبر رجيم الفواكه والخضروات جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي اليومي من البرنامج المتبع لفقدان الوزن بشكل طبيعي مع الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحتك و الحماية من بعض الأمراض ،هناك العديد من أنواع الفواكه والخضروات المتاحة امامك والتي ستساعدك علي التخسيس ، فتناول الخضار والفواكه من أكثر الأشياء التي تفيد الجسم بشكل كبير، حيث أنها يتم تعمل على التخلص من الدهون،أيضا تحتوي علي القليل من السعرات الحرارية .

3- رجيم الفواكه والزبادي

يقدم كل من الفاكهة والزبادي العديد من الفوائد الغذائية منفصلة عن بعضها البعض من أجل الحفاظ على وزن مثالي ،عند إضافة قطع الفاكهة الي الزبادي ستستمع بالطعم الرائع ،وستجد منها طريقه رائعه لخسارة الوزن في خلال اسابيع ،لكن لا أوصى بقصر نظامك الغذائي اليومي على الفواكه والزبادي فقط،بل يجب أن تشمل الوجبات علي جميع العناصر الغذائية الأزمة لاتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لكن بمقدار محدد ،فقط يمكننك خلط الزبادي خالي الدسم مع بعض من قطع الفاكهة الطازجة في الصباح ،وجبة رائعة مليئة بالبروتينات والمعادن مع سعرات حرارية قليلة من هذه الفواكه التفاح والجوافة والخوخ والكمثري والبرتقال ،فهذه فواكه تحتوي علي القليل من السعرات الحرارية ومفيدة لخسارة الوزن ،فهي تساعد علي التخلص من الوزن الزائد بسهولة .

٤- رجيم الفواكه فقط

عند البدء في أتباع رجيم الفواكه ،يجب التركيز علي الفواكه التي تساعد علي خسارة الوزن والتي تحتوي علي سعرات حرارية منخفضة ومنها التفاح الغني بالألياف حيث تشير الدراسات إلى أن تناول ثلاث تفاحات يوميا يساعد علي فقدان الوزن ،أيضا يمكن إضافه الموز الغني بالألياف ،فالموز بجعلها الرجيم مثاليا من خلال خطة فقدان الوزن الصحية عن طريق تناول موزة واحدة يوميا ،والبرتقال الغني بالفيتامين والألياف والذي يعطيك احساس بالشبع ، والبطيخ المنخفض للغاية في السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الماء مما قد يساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ على جسم صحي، والتوت الذي يحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة له تأثيرات إيجابية على مستويات الكوليسترول وضغط الدم وخسارة الوزن.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات