القائمة الرئيسية

الصفحات

أطعمه تجعل بشرتك تبدو أصغر سنا ( الحصول على بشره نضره )

أطعمه تجعل بشرتك تبدو أصغر سنا

مع التقدم في العمر قد تلاحظ ظهور بعض علامات التقدم في السن منها تجاعيد العينين ،التي تظهر أسفل العينين بشكل واضح وملفت للنظر،أيضا تفقد البشرة نضارتها ،ويظهر عليها علامات الشيخوخة ،وانتفاخات العين التي تنتج من قله النوم الكولاجين طعمه بها الكثير من الملح ،وتجاعيد الجبهة ،فهي تجاعيد تظهر في منطقه الجبهة ،والتي تسبب عبوس الوجه ،أيضا تجاعيد الفم ،التي تظهر علي للفم تثير رعب بعض النساء من ظهور هذه العلامات ، فجميعنا نحب الظهور أصغر سنا ،ويحدث ذلك عند أتباع نمط حياة صحي بعيد عن الأمراض والنظام الغذائي الجيد حيث يلعبا دورًا حيويًا في المحافظة بشرة شابة جميلة .

أطعمه تجعل بشرتك تبدو أصغر سنا

النظام الغذائي الجيد مهم جدا للرجال والنساء ،فهو يحميكي من الأمراض ،ويجعلك تبدين أصغر سنا مقارنة بأصدقائك ،والذي يتلخص في :

1- الخضروات

ان الخضروات مفيدة للجسم وقليلة السعرات الحرارية ،الخضروات شديدة المغذيات وقليلة السعرات الحرارية ،فهي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وإعتام عدسة العين والسرطان منها الخضروات الغنية بالبيتا كاروتين مثل البطاطا والجزر واللفت والبروكلي والسبانخ والخس ،كل هذه الخضروات مفيدة وتحمي من أشعه الشمس فالكثير من الخضروات غنية بفيتامين C ، وهو أمر مهم لإنتاج الكولاجين وله تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ،وجعل البشرة نضرة وجميله.


2- بذور الكتان

ان بذور الكتان لها فوائد صحية مذهلة، أنها تقلل خطر الأصابة بسرطان الثدي والبروستاتا ،وأنها مصدر كبير لحمض أوميغا الذي يحمي بشرتك من أشعة الشمس،ويقلل من تلف الجلد وتكون الجلد الميت، بذور الكتان يمكن أن تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس ويحسن النعومة ويفتح البشرة ،لذا إذا كنتي تريدي علي بشرة أصغر سنا قومي بتجربة بذر الكتان.


3- الأسماك الدهنية ونضارة البشرة

الأسماك الدهنية مثل التونة والسليمون الغذاء الأمثل لمكافحة الشيخوخة، ويحمي من أمراض القلب والتهاب القولون التقرحي ، أيضا تشير الدراسات إلى أنها قد تحمي أيضًا من الإلتهابات والأضرار التي تحدث أثناء التعرض للشمس، فأستازانتين في السلمون قد يحسن أيضا مرونة الجلد والترطيب.


4- الرمان

الفاكهة المحببة للجميع ،فمن منا لا يحب الرمان ،فهو يحتوي علي العديد من الفوائد الصحية ،ويقلل الرمان من الألتهابات، وتساعد على منع الضرر الناجم عن ارتفاع مستويات السكر في الدم ،و يحسن النتائج لدى مرضى سرطان القولون، كما أنه يساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس لإصلاح الجلد التالف وزيادة إنتاج الكولاجين.


5- الأفوكادو

الأفوكادو الغني بالدهون الصحية المفيدة للبشرة ،أيضا ذو طعم رائع ،هو يحتوي علي الكثير من المعادن والفيتامينات الأزمة لصحتك، فهو يمنع تلف الجلد المتصل بالشمس ، ويساعد أيضًا في حماية الحمض النووي في خلايا الجلد ،فاذا كنتي تريدي ان تظهري أصغر أنصحك بإدماجه ضمن الوجبات .


6- زيت الزيتون

حيث يمتلك العديد من الفوائد الصحية فهو يخفض ضغط الدم ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ويساعد في التمثيل الغذائي للجسم ، وقد يكون فعالًا في مكافحة السرطان ،ويساعد بشرتك تبدو أصغر سنا ،حيث تشير الدراسات التي أجريت على بعض الأشخاص يحتوي زيت الزيتون على خصائص قوية مضادة للألتهابات قد تحمي مرونة الجلد ،وتقلل من خطر التلف الناتج عن أشعة الشمس.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات