القائمة الرئيسية

الصفحات

نصائح للحفاظ علي صحه العين

نصائح للحفاظ علي صحه العين

فهي أحد الأمور المهمة التي يجب الأعتناء بها جيدا ،فقد خلق الله العين لنري الأشياء من حولنا ،لكن هناك بعض العادات السيئة قد تودي الي بعض الاضرار للعين منها قضاء ساعات طويله أمام الهاتف الذكي ،والتدخين،والتي قد تودي أحيانا الي فقد البصر مع الوقت ،فمع التقدم في العمر ،قد تواجه بعض التغييرات في الرؤية ، مثل صعوبة التمييز بين الألوان ، والتكيف مع التوهج أو البعد أو قصر النظر، ولكن هناك بعض النصائح يمكنك اتخاذها لضمان صحة عينيك قدر الإمكان، والمساعدة في منع فقدان البصر في وقت لاحق من الحياة، لذا يجب علي المحافظة علي صحه العين جيده قدر الأمكان ،عن طريق تطبيق هذه النصائح في حياتك ومنها


نصائح للحفاظ علي صحه العين

مع بعض السلوكيات الخاطئة التي يفعلها البعض ،قد تضر بعينيه ،لذا يجب الألتزام بهذه النصائح وهي

تناول أكلات صحيه

يساعد تناول طعام طازج وصحي وممارسة الرياضة بأنتظام في الحفاظ على الأوعية الدموية والعينين وجسمك في حالة جيدة، فيمكنك تناول الأطعمه المحتوية علي البروتين مثل الأسماك والبيض وأيضا الفواكه المختلفة.


أبتعد عن التدخين

قد تستغرب من هذا العنوان ،عن علاقه التدخين بأحداث ضرر للعين ،نعم فهذا صحيح ،فقد أثبتت الابحاث عن علاقه التدخين ،وإحداث ضرر لجميع اعضاء الجسم بما في ذلك القلب والأوعية الدموية التي تزود عينيك بالدم والمواد المغذية ،فإذا كنت مدخنًا فقد حان الوقت لتحسين صحة العين عن طريق الإقلاع عن التدخين.


الراحة المنتظمة والعمل أمام الكمبيوتر

خذ فترات راحة منتظمة عند العمل أمام الكمبيوتر، التحديق في الكمبيوتر يسبب إجهاد العينين والتعب ويمكن أن يسبب أضرارًا طويلة المدى لرؤيتك، ادمج فترات راحة منتظمة وجرب بعض تمرينات العين لتخفيف عضلات عينيك.


إستشر طبيبك فورا

اذا شعرت بألم او اجهاد في العين، قم بزيارة الطبيب فورا ،فزيارتك مبكرا يساعد علي تلقى العلاج قبل حدوث أي ضرر بالغ بالعين ،ايضا يمكنك عمل فحوصات منتظمة كل فترة ،لذا لا تهمل في زيارة الطبيب عند الشعور بالألم.


إرتدي نظارة شمسيه

اشعه الشمس مفيدة للجسم ،لكن تحتوي علي بعض الأشعة الضارة للعين ،مثل الأشعة فوق البنفسجية ،فهي ضارة للعين ،لذا انصح بارتداء نظارة شمسيه أثناء فترة النهار،فهي تحميك من بعض الامراض المحتملة مثل إعتام عدسه العين ،وتعطي مظهر رائع .


السيطرة على نسبة السكر في الدم

السيطرة على نسبة السكر في الدم ،يساعد الحفاظ على مستوى السكر في الدم وضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم على الحفاظ على صحة عينيك وبقية جسمك ، لذا أحرص علي تناول طعام صحي ومفيد.


إضاءة مناسبه للغرفة

مع كثرة المصابيح التي تنتجها الشركات المختلفة ،تجد مصابيح ذو اضاءة عالية ،أو أخري منخفضه ،التي يحدثا ضرار بالغ بالعين علي المدي الطويل ، لذا تأكد من أن لديك الإضاءة المناسبة وضع مصابيحك بشكل صحيح عند القراءة أو العمل على الكمبيوتر، فهذا من شانه ان يحمي العين ،أيضا فعل الوضع الليلي في هاتفك الذكي عند القراءة ،أو العمل علي الأنترنت ،فهذه من النصائح المفيدة للحفاظ علي صحة العين .
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات