القائمة الرئيسية

الصفحات

نصائح للحفاظ علي وزنك في فصل الشتاء

نصائح للحفاظ علي وزنك في فصل الشتاء

مع اقتراب فصل الشتاء المحبب للكثير من الأشخاص ،تكثر الأسئلة عن أسباب زياده الوزن في فصل الشتاء ،حيث يجد معظم الأشخاص ان وزنهم ازداد بمعدل كبير عن غيره من الفصول ،وخصوصا مع الأقبال علي طلب الأكلات السريعة في هذا الفصل ،والمطاعم،أيضا يزداد الفصول لكثير من الاشخاص لمعرفه سبب زياده الوزن في هذا الفصل فقط ،علي الرغم من تمتع هؤلاء الأشخاص بالوزن المثالي ،لكنهم يريدوا معرفه السبب الأساسي وراء الزيادة المفاجئة للوزن لأحد أصدقائهم ،فيخلدوا الي الانترنت للبحث عن سبب زيادة الوزن في فصل الشتاء ،وهل يرجع الي كثرة الجلوس أم تناول الكثير من الأكلات ،وحتي لا ترهق نفسك في البحث عن الأسباب ،دعني أوضح لكم أسباب زياده الوزن في فصل الشتاء .

أسباب زياده الوزن في الشتاء

زياده الوزن في الشتاء ،هي مشكله شائعه جدا ،وتشغل بال الكثير من الرجال والنساء ،قبل او عند قدوم هذا الفصل ،حيث يتولد الشعور بالسمنة المفرطة التي قد تحدث له ،ويريد معرفه الأسباب وهي:

1- كثرة تناول الطعام في الشتاء

مع بروده الجو ،يشعر جسم الأنسان انه بحاجه الي الطعام عن غيره من الفصول ،التي ممكن ان تتطلب شرب الماء الكثير كفصل الصيف ،أيضا بروده الجو تعطي لك احساس بالاحتياج الي طعام ساخن لتدفئة جسمك ،للغذاء ،أيضا حرارة جسم الانسان تكون أعلي من درجات الحرارة المنخفضة لذا نحتاج الي الكثير من السكريات للدفئ.

2-تناول الوجبات الدهنية في وجبات العشاء

ايضا سبب أخر هي تناول الوجبات الدهنية في وجبه العشاء ،او بعد منتصف الليل قبل الخلود للنوم مباشرة ،حيث يحب الكثير من الاشخاص السهر مع العائلة في فصل الشتاء ،وتناول الكثير من الأطعمه أثناء المشاهدة علي التلفاز التي قد تزيد الوزن ،أيضا الأكل ثم النوم مباشرة يزيد الوزن ،ايضا نقص فيتامين د في الجسم ،ان الشمس لا تشرق كثيرا في الشتاء ،فأحيانا قد تشرق في الصباح واحيانا قد لا تشرق ،حيث ان الشمس لها دور فعال في نقص هذا الفيتامين ،والتي يودي الي زياده الوزن أيضا ،قصر الوقت في الشتاء ،جميعنا نشعر أن الوقت يمر بسرعه في فصل الشتاء ،الذي يخلق بعض عادات الأكل السيئة مثل الأكل بسرعة حتي تقوم بإنجاز الأعمال الأخرى ،وبالتالي عدم هضم المعدة للأكل جيدا ،كل هذه الأشياء تجعل زيادة الوزن أمر محقق بالتأكيد.

3- عدم شرب المياه في الشتاء

حيث تقل الرغبة الي تناول المياه عند بعض الأشخاص ،فمع بروده الجو قد تجد بانك ليس في حاجه شرب المياه ،الأ عند تناول الوجبات وهذا امر خاطي ،حيث يحتاج الجسم الي 8 أكواب يوميا ،أيضا اثبت علميا ان المياه له دور في فقدان الوزن ،وعدم ممارسه الرياضة الشتاء ،مع أقتراب فصل الشتاء ،تقل الرغبة الي ممارسة الرياضة مثل كرة القدم وغيرها مع الطقس ،حيث يجد بعض الأشخاص المنزل مكان مفضل لقضاء الشتاء ،وبالتالي زيادة الوزن نتيجة عدم حرق الدهون ،أيضا يحرق الجسم السعرات الحرارية خلال فصل الشتاء، لذا نحتاج إلى المزيد من الطعام لإمداده بالطاقة.

نصائح للحفاظ علي وزنك في فصل الشتاء

فقط أحرص علي اتباع الخطوات الأتية ،عدم الأكثار من الأطعمه الغنية الكربوهيدرات ، حيث أن الأسراف في تناول الأطعمه الغنية بالكربوهيدرات يزيد وزنك، خصوصا مع قله التمارين بسبب بروده الطقس ،لذا من المهم أن تمارس الرياضة في الشتاء ،أيضا التوازن بين الوجبات حيث يوجد البروتين والدهون والكربوهيدرات فهي تعطيك المزيج الصحيح من العناصر الغذائية الرئيسية الثلاثة، أيضا سيساعد على منع الإفراط في تناول الطعام وزيادة الشبع علي ثبات الوزن ، لذا أحرص علي تناول الكثير من الألياف النباتيه تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الفواكه والخضروات والبقوليات،حيث تعطيك أحساس بالشبع ،وعدم الحاجه الي الأكل كثيرا ،وفي الأخير لا تترك نفسك فريسه للبرد ،وأخرج مع أصدقائك ،حيث أن كثرة الجلوس تزيد الوزن.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات