القائمة الرئيسية

الصفحات

رجيم الماء لخسارة الوزن

رجيم الماء لخسارة الوزن

قد تستغرب من هذا العنوان عند مشاهدته لأول مرة ،لكن بالفعل الماء أثبت فاعليته في خسارة الوزن ،أيضا هو شي اساسي في الحياة ولأيمكن العيش بدونه ،فهو يحتوي علي العديد من الفوائد للجسم منها، العنصر الرئيسي في اللعاب ينظم درجة حرارة الجسم ،ويحافظ على درجة حرارة الجسم عن طريق إخراج العرق في العمل او عند ممارسه الرياضه،وبالتالي يحسن الدورة الدموية ،أيضا ينقل الاكسجين لجميع أعضاء الجسم ،ويساعد في علاج الكثير من الأمراض ،حيث أنه علاج طبيعي لأمراض كثيرة منها الأمساك وحصي الكلي وارتفاع ضغط الدم ،والتهاب المسالك البولية ،أيضا يطرد السموم من الجسم ،ويساعد في التمثيل الغذائي الصحيح للجسم ،فهو يسهل عملية الهضم على عكس ما يعتقد البعض ، فيؤكد الخبراء أن شرب الماء قبل الوجبة وخلالها وبعدها سيساعد جسمك على تحطيم الطعام الذي تتناوله بسهولة أكبر. هذا سيساعدك على هضم الطعام بشكل أكثر فعالية ،والحصول على أقصى إستفادة من وجبات الطعام الخاصة بك ،فهو يساعد في إذابة الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى من طعامك ،ثم يقوم بتسليم مكونات الفيتامينات هذه إلى باقي أجزاء جسمك للإستخدام ،والتي تساهم في خسارة الوزن ،ولهذا سوف أعطيكم بعض النصائح لخسارة الوزن عن طريق الماء.

رجيم الماء وخسارة الوزن

رجيم الماء هو رجيم سهل وبسيط ،ويمكن تطبيقه في المنزل ،أيضا هو لا يتطلب جهد أو وقت طويل للحصول علي الوزن المطلوب فقط اتبع بعض الخطوات لمدة اسبوع وستحصل علي وزن صحي ومثالي

1- أشرب الماء قبل الأكل

أثبتت الدراسات أن شرب الماء قبل تناول الوجبات بنصف ساعه، يساهم في خسارة الوزن ،فهو يعطيك الشعور بامتلاء المعدة عند شرب الماء يمنعك من الإفراط في تناول الطعام فمع تناول القليل من الطعام تشعر بالشبع ،لذلك لا تنسي تناول ثلاث أكوب من الماء قبل الأكل مباشرة فهو مفيد للهضم ،أيضا لخسارة الوزن ،أشرب الماء عند الاستيقاظ مفيد لجسمك.

2- أحصل علي زجاجه من الماء

أذا كنت تتناول طعاما بالخارج ،فمن الضروري وضع زجاجه من المياه في حقيبتك ،أو شراء أحدي الزجاجات المعدنية المتوفرة في جميع المحلات التجارية ،فهذا يساعدك علي الحفاظ علي رجيم الماء ،خصوصا مع كثرة تناول الطعام .

3- ممارسه بعض التمارين الرياضيه

من المهم أن لاتضع تركيزك بالكامل علي اتباع نظام غذائي مائي ،لكن يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضيه والتي تساعد أيضا علي حرق الدهون ،فاذا كنت تذهب الي الجيم لممارسة بعض التمارين الرياضيه لا تقم بتغيير روتينك اليومي،وأستمر في اللعب، حيث ان التمارين الرياضيه تجعلك تشعر بالعطش وتسهل عمليه الأيض ،وبالتالي خسارة الوزن .

4- إبتعد عن المشروبات العازيه

من المهم جدا الإبتعاد عن المشروبات الغازية ،حيث أنها تزيد هرمون الجوع وتودي الي زياده الوزن ،فيمكنك إستبدالها بالمياه عن طريق أضافه بغض الليمون الي الماء ،فهذا مفيد وصحي للجسم .
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

تعليق واحد
إرسال تعليق

إرسال تعليق