القائمة الرئيسية

الصفحات

عادات تدمر جهازك المناعي

عادات تدمر جهازك المناعي

الجهاز المناعي هو جهاز يحميك من جميع الأمراض التي قد تصبك جراء بعض العادات السيئة التي نرتكبها ،فمع إقتراب قدوم فصل الشتاء تكثر امراض البرد والانفلونزا ،وهنا يأتي دور الجهاز المناعي في منع الأصابه بالمرض ،لكن المشكلة تكمن في كثرة ممارسة الأعمال غير الصحية ،والتي تقلل تدريجيا من عمل الجهاز المناعي ومقاومته للأمراض المختلفة ،وحتي لا تكون ضحيه للأمراض المختلفة جراء ذلك ،أحرص علي تجنب هذه العادات .

عادات تدمر جهازك المناعي

قد يستهين البعض بهذه العادات لكنها في الحقيقة تدمر جهازك المناعي مع مرور الوقت ،فعند الأصابه بأحد الأمراض ،عندها سوف تتمني الرجوع الي الوراء لتعيش حياة صحية ،فالأمراض تجعل الأنسان عاجز غير قادر علي القيام باي شي ،لذا أحرص علي الحفاظ علي صحتك ،والبعد عن هذه العادات ومنها

قلة النوم

مع مشاغل الحياة الكثيرة ،قد نضطر الي السهر الذي ينتج تقليل ساعات النوم ليلا ،خصوصا وانك تستيقظ مبكرا للذهاب الي العمل ،ناهيك عن عدم التركيز وغيرها من الأشياء فانك بذلك تضعف جهازك المناعي ،حيث يزداد الضغط على الجسم ونظام المناعة لديك مما يجعلك عرضة للأمراض،فقله النوم تزيد من فرص الأصابه بالكثير من الامراض الاكتئاب ،مرض السكر ،فالأنسان يحتاج من ستة الي ثمان ساعات يوميا للحصول علي قسط كافي من النوم.

التدخين

فالتدخين يدمر جهازك المناعي ،ومع أنتشاره بكثرة بين أوساط الشباب بشراسه ،فهي عادة يفعلها بعض الشباب يوميا ،وتسبب في مهاجمة الجهاز المناعي لأنسجة الرئة ،مما يؤدي إلى تفاقم اضطراب الأنسداد الرئوي ،هذا المرض يصيب الجهاز التنفسي، أيضا تجعلك عرضي للأمراض منها حموضه المعدة وأمراض القلب .

النظام الغذائي السيئ

عادات الأكل السيئة ، مثل تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر أو تناول القليل من الفواكه والخضروات ، يمكن أن تضعف وظائفك المناعية. كما يمكن أن يسبب زيادة الوزن ، فيجب أن يشمل النظام الغذائي الصحي الكثير من الفواكه والخضروات والحليب والبروتينات ،ويجب عليك التوازن بين الوجبات .

عدم ممارسة التمارين

أظهرت الدراسات أن التمرين المنتظم يمكن أن يعزز جهاز المناعة لديك من خلال تعزيز قدرته علي مقاومة الامراض ،أيضا تساعدك علي فقدان الوزن،لذا أنصح بالمشي لمدة نصف ساعه يوميا ،أو ممارسه رياضه الجري او كرة القدم في أحد النوادي .

الإجهاد

يرتبط الإجهاد بتدمير بالجهاز المناعي ،فنظرا لضغوطات العمل ومتابعه التطورات في المجال الخاص بك ،قد تجد نفسك أصبحت متوترا جدا ،هذا التوتر يدمر الجهاز المناعي ،خصوصا وأنه سبب لكثير من أمراض أخري مثل تساقط الشعر للرجال والنساء ،فهي عادة أنصحك بالابتعاد عنها نهائيا ،فجميعها عادات تدمر جهازك المناعي.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات