القائمة الرئيسية

الصفحات

أطعمة تساعد في فقدان الوزن

أطعمة تساعد في فقدان الوزن

هناك العديد من السيدات والفتيات الذين يبحثون عن أطعمة تساعد في فقدان الوزن بدلًا من اللجوء إلى الأدوية التي تساعد على فقدان الوزن ،لذلك سيقوم موقعنا بعرض العديد من الأطعمة التي تزيد من معدل حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن والحصول على الجسم الذي تحلمين به، كل ماعليك هو إدماج هذه الأطعمه ضمن الوجبات ،والتي تساهم فعليا في فقدان الوزن ،والتي ليس لها أي أثار جانبيه .


أطعمة تساعد في فقدان الوزن

حيث يمكنك تناولها ضمن الوجبات اليومية ومنها:

الكرنب

ينصح خبراء التغذية بتناول الكرنب ،وذلك لأنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ،كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من العناصر التي يحتاجها الجسم مثل البروتينات والألياف الغذائية ،ويعمل الكرنب على تقليل كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم مما يؤدي إلى زيادة معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم .

السبانخ

تعمل على توليد الشعور بالشبع مما يؤدي إلى عدم رغبة الشخص في تناول الطعام ،كما أنها تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية ،وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تطهير الجسم من السموم التي تتراكم فيه وتخلص الكبد من المواد التي تضره.

الفاصولياء الحمراء

تحتوي الفاصولياء الحمراء على نسبة كبيرة من البروتينات والألياف الغذائية التي تولد الشعور بالشبع ،لذلك ينصح بتناول نصف كوب من الفاصولياء الحمراء يوميًا وسوف يساعدك هذا على فقدان 2 جرام من وزن جسمك ،كما تحتوي الفاصولياء السوداء على نسبة كبيرة من البروتينات الخالية من الدهون المشبعة والألياف الغذائية التي تولد الشعور بالشبع وتجعل الإنسان غير قادر على تناول الطعام.

الفلفل الأخضر الحلو

ينصح خبراء التغذية بتناول الفلفل الأخضر في حالات فقدان الوزن وذلك لأنه يحفز من عملية التمثيل الغذائي كما أنه يسهل من عملية هضم الطعام ،وبالتالي يحسن من صحة المعدة ولا يجعل الدهون تتراكم كما يعمل الفلفل أيضًا على زيادة معدل حرق الدهون التي تتراكم في الجسم.

البروكلي

فالبروكلي يحتوي البروكلي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتزيد من معدل حرق الدهون بالإضافة إلى احتوائها على الألياف الغذائية التي تولد الشعور بالشبع وتجعل الإنسان يتناول كمية أقل من الطعام.

الـخـس

حيث يحتوي الخس على كمية كبيرة من الفيتامينات التي تحسن من عملية التمثيل الغذائي وتسهل من عملية هضم الطعام وبالتالي لا تجعل الدهون تتراكم في المعدة

كما أن الخس يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تولد الشعور بالشبع وتجعل الإنسان غير قادر على تناول الطعام.

الكرفس

فالكرفس يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن التي تعمل على تنظيم عملية الأيض وبالتالي تساعد في زيادة معدل حرق الدهون كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تولد الشعور بالشبع وبالتالي تجعل الشخص لا يتناول كمية كبيرة من الطعام.

الجريب فروت

حيث يحتوي الجريب فروت على نسبة كبيرة من الانزيمات التي تولد الشعور بالشبع وتجعل الإنسان غير قادر على تناول الطعام ،كما ينصح بتناول كوب من الجريب فروت بعد تناول الوجبة الغذائية وذلك بسبب إحتوائها على عناصر تعمل على حرق السعرات الحرارية الموجودة في وجبة الطعام وبالتالي يمنع تراكم الدهون في الجسم ،لأنه يساعد في تنظيم مستوى الأنسولين في الدم.

الخيار

الخيار يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والألياف الغذائية التي تولد الشعور بالشبع، وبالتالي لا يكون الإنسان قادر على تناول الطعام ،كما أن الخيار يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مما يجعله قادر على حرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن.

الشوفان

يحتوي الشوفان على نسبة كبيرة من النشا الذي يحسن من عملية الأيض ،ويزيد من معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم ،كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تولد الشعور بالشبع ،وتجعل الشخص غير قادر على تناول الطعام ،هذه كانت أفضل أطعمه تساعد علي فقدان الوزن.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات