القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد النوم ليلآ


فوائد النوم ليلآ
السهرأصبح أحد مشكلات هذا العصر،فمع تطور الهواتف المحمولة ،تجد معظم الشباب يقضون الليلة كاملا أمام شاشه الهاتف علي مواقع التواصل الأجتماعي مثل فيس بوك وغيرها ،ثم ينام عند شروق الشمس ،وهو درأيه كامله بان هذا الفعل قد يضر بصحته، وتستهين بهذا الأمرأوأحيانا لا تعلم ، فقله النوم تسبب الكثيرمن الأضرار، حيث توثر علي مزاجك اليومي ،وتسبب لك الكثير من الأمراض مثل القلق والأحباط وإضطراب الساعة البيولوجية وأرتفاع ضغط الدم السكتات الدماغية والنوبات القلبية، وسرطان الثدي للنساء ومرض السكري ،لذا دعني أخبرك فوائد النوم ليلآ،لعلها تكون سبب في تغير نمط حياتك .

فوائد النوم ليلآ

فوائد النوم ليلا ،اذا كنت تسهر الليل حتي الصباح ،فبعد قراءة هذا المقال ،ستتغير حياتك بالتأكيد ،ففوائد النوم ليلا هي

1-النوم يجعلك أكثر نشاطا

فوائد النوم ليلا كثيرة ،فالنوم يجعلك أكثر نشاطا فالنوم الجيد ليلاً يجعلك تشعر بالحيوية والنشاط ،فهو يحسن من مستوي الطاقة اليومي سواء في العمل أومع الأصدقاء ،فهو يجعلك شخص قادر علي الكثير من الأعمال اليومية ،فهو يجعلك تقوم بعمل بكل هدوء وتركيز ،ويعطيك الطاقة والمزاج الرائع للمشاركة مع زملاء العمل والأصدقاء.

2-النوم يحسن ذاكرتك

لا يفهم الباحثون الترابط بين الأحلام والنوم، لكنهم وجدوا أن النوم يلعب دورًا مهمًا في عملية تسمى دمج الذاكرة أثناء النوم ، فبالطبع الجسم يستريح أثناء النوم ، لكن الدماغ تظل مشغولة بمعالجة يومك ، وإجراء اتصالات بين الأحداث والمدخلات الحسية والمشاعر، والذكريات وخصوصا  النوم العميق ، فالنوم الجيد سوف يساعدك على تذكرالأمور، والمعالجة بشكل أفضل هذه من فوائد النوم ليلا.

 3- النوم يساعد علي فقدان الوزن

النوم قد يساعدك على فقدان الوزن ،حيث أثبتت الدراسات ،أن قله النوم تحدث اضطراب  الهرمونات في الجسم ،أيضا تحدث في مشكله في عمليه الهضم والذي ينتج عنهم زياده في الوزن ،وبالتالي فان الأشخاص أقل نوم في الليل عن سبع ساعات معرضه للزيادة في الوزن، إذا كنت ترغب في الحفاظ على الوزن أو إنقاصه ،فلا تنس أن الحصول على قسط كاف من النوم بشكل منتظم يخفف من وزنك .

4- يحافظ علي صحه القلب

من فوائد النوم ليلآ الحفاظ علي صحه القلب ،حيث ان عدم أو قله النوم، قد تعرضك للأصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وتدهور ضغط الدم والكوليسترول في الجسم ،وذلك بسبب إرتباطه الجيد بالأوعية الدموية في الجسم ،لذا أحرص علي النوم من سبع الي تسع ساعات يوميا .

5- يقلل من خطر الإصابة بالأكتئاب

نعم فهذه أيضا من فوائد النوم ليلآ ،قد تستغرب من هذا العنوان الفرعي ،لكن النوم الجيد يقلل من خطر الأكتئاب،حيث تؤثر قله النوم على المواد الكيمائية في الجسم، والناقل العصبي بين الخلايا في المخ هو السيروتونين المرتبط الاكتئاب ، ويمكنك المساعدة في الوقاية من الأكتئاب عن طريق التأكد من حصولك على قدر مناسب من النوم بين سبع أو تسعة ساعات كل ليلة.

6- النوم يقلل من فرص الأصابه بمرض السكر

من فوائد النوم ليلآ،حيث أظهرت بعض الدراسات أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم ،قد يؤدي إلى الإصابة من بمرض السكر ،عن طريق أحداث الخلل في معالجة الجسم للجلوكوز، هذا الكلام غير قطعي، لكن يجب وضعه في الأعتبار،والحصول علي نوم عميق كل يوم ،حتي تتجنب جميع الأضرار الناتجة عن قله النوم ليلا ،ففوائد النوم ليلآ كثيرة.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات