القائمة الرئيسية

الصفحات

رجيم الشوفان لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع

رجيم الشوفان لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع



يعاني الكثير من الاشخاص من الوزن الزائد والسّمنة المفرطة فيلجؤون لعدّة أساليب لإنقاص الوزن بعضها تعتبر جيدةً فيما قد تسبّب بعض هذه الأساليب مشاكل أخرى في المستقبل القريب، لكن هل يمكن فعلًا إنقاص الوزن بطريقة سهلة ومضمونة، هنا سنتحدث عن رجيم ينقص 5 كيلو في أسبوع رغم أن الموضوع يبدو نسجًا من الخيال إلا أنّه شيء ممكن عند الالتزام التّام بالتعليمات واتباع النصائح عامة المطلوب.

ولكن نود أن نحذر مرضى النقرس من أتباع هذه الوصفات التي تحتوي على الشوفان لأن عند تناول الشوفان تزيد نسبة الفوليك في الدم وبالتالي زيادة أعراض مرض النقرص لذلك لا تتناول الشوفان إذا كنت تعاني من النقرس أما أذا كنت لا تعاني من النقرس فلابد من تناول الشوفان لأنه يحتوي على الكثير من الفوائد للجسم.

مكونات وصفة الشوفان :

  • حليب خالي الدسم أو قليل الدسم 
  • عسل نحل 
  • معلقة من القرفة 
  • تمر 
  • رشة من الملح

طريقة تحضير وصفة رجيم الشوفان :


  • قومي بوضع كوب من الحليب في وعاء على نار هادئة.
  • إضافة معلقة من مسحوق القرفة الناعمة وذرة ملح ثم قومي بالتقليب جيداً وأتركيه حتى الغليان.
  • ثم قومي بإضافة الشوفان على الحليب والقرفة ويقلب جيداً ويترك على نار هادئة لمدة خمس دقائق.
  • ثم قومي بوضع هذا الخليط في طبق التقديم مع إضافة عسل النحل عليه.
  • تقطيع حبات التمر وضفيها على الخليط وتناولي هذه الوجبة الغنية بالكثير من العناصر التي يحتاجها.


ملحوظة :


  • يجب تناول وجبة الشوفان في الصباح كوجبة إفطار لأن الشوفان يحتوي على الألياف التي تعمل على إمتلاء المعدة والأحساس بالشبع لفترة طويلة.
  • يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي مع هذه الوصفة للحصول على أفضل النتائج.
  • لابد من المشي لمدة نصف ساعة على الاقل يوميا.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات