5 فوائد صحية مدهشة للنوم

النوم يجعلك تشعر بتحسن ، لكن أهميته تتعدى مجرد تعزيز مزاجك أو إلغاء دوائر أسفل العين. النوم الكافي هو جزء أساسي من نمط حياة صحي ، ويمكن أن يفيد قلبك ووزنك وعقلك والمزيد.

فيما يلي بعض الفوائد الصحية التي اكتشفها الباحثون حول نوم.

تحسين الذاكرة

عقلك مشغول بشكل مفاجئ وأنت تغفو. أثناء النوم ، يمكنك تقوية الذكريات أو "التدريب" على المهارات التي تعلمتها بينما كنت مستيقظًا (إنها عملية تسمى التوحيد).

حفز الإبداع

بالإضافة إلى دمج الذكريات ، أو جعلها أقوى ، يبدو أن دماغك يعيد تنظيمها وإعادة هيكلتها ، مما قد يؤدي إلى المزيد من الإبداع أيضًا.
ووجد الباحثون في جامعة هارفارد وكلية بوسطن أن الناس يبدون وكأنهم يقويون المكونات العاطفية للذاكرة أثناء النوم ، مما قد يساعد في تحفيز العملية الإبداعية.

انتباه شديد

يقول الدكتور رابوبورت إن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى أعراض تشبه أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال. 

ويضيف: "لا يتفاعل الأطفال بنفس الطريقة مع الحرمان من النوم مثل البالغين". "في حين يشعر البالغون بالنعاس ، يميل الأطفال إلى الحصول على نشاط مفرط." 

وجدت دراسة أجريت في عام 2009 في مجلة طب الأطفال أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين السابعة والثامنة الذين حصلوا على أقل من ثماني ساعات من النوم في الليلة كانوا أكثر عرضة لأن يكونوا مفرطين في النشاط ، وغافلين عن الوعي ، ومندفعين.
يقول الدكتور رابوبورت: "نقوم بتشخيص وقياس النوم من خلال قياس التغيرات الكهربائية في الدماغ". "لذا ليس من المستغرب كيف ننام يؤثر على الدماغ".

الحصول على وزن صحي

إذا كنت تفكر في اتباع نظام غذائي ، قد ترغب في التخطيط لوقت النوم المبكر أيضًا. 

وجد باحثون في جامعة شيكاغو أن أخصائيي الحميات الذين استراحوا بشكل جيد فقدوا المزيد من الدهون - 56٪ من فقدان الوزن - مقارنة مع أولئك الذين كانوا محرومين من النوم ، والذين فقدوا المزيد من كتلة العضلات. (يتخلون عن كميات مماثلة من الوزن الكلي بغض النظر عن النوم).

إجهاد أقل

يقول الدكتور جان: "من المؤكد أن النوم يمكن أن يقلل من مستويات الإجهاد ، وبهذا يمكن للناس التحكم بشكل أفضل في ضغط الدم لديهم". "ويعتقد أيضا أن النوم مستويات الكولسترول ، والذي يلعب دورا هاما في أمراض القلب".