القائمة الرئيسية

الصفحات

5 نصائح للحصول على بشره صحية

5 نصائح للحصول على بشره صحية


ليس لديك وقت للعناية المكثفة بالبشرة؟ لا يزال بإمكانك أن تدلل نفسك من خلال التوصل إلى الأساسيات. يمكن أن تساعد الخيارات الجيدة للعناية بالبشرة والخيارات الصحية في تأخير الشيخوخة الطبيعية ومنع حدوث مشاكل جلدية مختلفة.


1. أحمِ نفسك من الشمس

واحدة من أهم الطرق للعنايه بشرتك هي حمايتها من أشعة الشمس. يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى ظهور التجاعيد وحب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى - فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.


2. لا تدخن

يجعل التدخين بشرتك أكبر سنا ويساهم في التجاعيد. بالتالي فأنه يضيق الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية من الجلد ، مما يقلل من تدفق الدم ويجعل البشرة شاحبة. هذا أيضا يستنفد الجلد من الأوكسجين والمواد الغذائية التي تعتبر مهمة لصحة الجلد.

كما يدمر التدخين الكولاجين والإيلاستين - الألياف التي تمنح بشرتك المرونة والقوة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تعبيرات الوجه المتكررة التي تحدثها عند التدخين - مثل متابعة شفتيك عند استنشاق العينين وإلصاق عينيك لمنع الدخان - يمكن أن تساهم في التجاعيد.

بالإضافة إلى ذلك ، التدخين يزيد من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية. إذا كنت تدخن ، فإن أفضل طريقة لحماية بشرتك هي الإقلاع عن التدخين.

3. علاج بشرتك بلطف

التنظيف اليومي والحلاقة يمكن أن يؤثر سلبًا على بشرتك. 
لإبقائها لطيفة:
- الحد من وقت الاستحمام. ان الماء يزيل الزيوت من جلدك. قم بالحد من وقت الاستحمام أو ، واستخدم الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن.
- تجنب الصابون القوي. يمكن للصابون والمنظفات القوية تجريد الزيت من بشرتك. بدلا من ذلك ، اختر المنظفات الخفيفة.
- احلق بعناية. لحماية بشرتك وتليينها ، ضعي كريم الحلاقة قبل الحلاقة ، استخدم شفرة حادة ونظيفة. يحلق في اتجاه نمو الشعر وليس ضده.
- اتركها حتى تجف. بعد الغسل أو الاستحمام ، جففي  بشرتك بلطف بمنشفة حتى تبقى بعض الرطوبة على بشرتك.
- ترطيب البشرة الجافة. إذا كان بشرتك جافة ، استخدم مرطبًا يناسب نوع بشرتك. 


4. تناول نظام غذائي صحي

يمكن لنظام غذائي صحي أن يساعدك على المظهر والشعور بأفضل ما لديك. تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب ليست واضحة - ولكن بعض الأبحاث تشير إلى أن اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك أو مكملات زيت السمك وانخفاض في الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المجهزة أو المكررة قد تعزز الجلد الأصغر سنا. شرب الكثير من الماء يساعد على الحفاظ على رطوبة بشرتك.


5. إدارة الإجهاد 

يمكن أن يجعل الإجهاد غير المتحكم فيه بشرتك أكثر حساسية ويؤدي إلى اندلاع حب الشباب وغيرها من مشاكل الجلد. لتشجيع صحة الجلد - وحالة ذهنية صحية - احصل على قسط كافٍ من النوم ، وحدّد حدوداً معقولة ، وخفّض قائمة المهام الخاصة بك ، وخصص وقتًا لأداء الأشياء التي تستمتع بها. قد تكون النتائج أكثر مما تتوقع.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات